Odkrij svoj športni jaz: kateri tip vas opisuje?
Se tudi vam v jesensko–zimskem času dogaja, da »zmanjka časa« za tisto, kar počnete najraje?
Ne padajte na limanice, ker časa je enako kot poleti! A ker je dnevne svetlobe toliko manj, imamo občutek, da se je dan skrčil in kar ne najdemo več časa za aktivnosti, ki jih sicer počnemo redno, mimogrede, In sploh, jih naravnost obožujemo. Seveda govorimo o vrtenju pedal in športnih aktivnostih na zraku. Nekaj nasvetov, kako se motivirati in pretentati lenobneža v sebi, ki obožuje kavč.
Kakšen tip športnika ste?
Ker smo si različni, nas motivirajo različne stvari, zato je ključno, da ugotovite, kakšen tip športnika pravzaprav ste. Vzgibi motivacije se skrivajo v različnih trikih, a vsem je skupno: šport osrečuje, zagotavlja boljše počutje in odpravlja stres. Krepi pozitivno naravnanost in je vaša dolgoročna naložba v zadovoljstvo s samim seboj.
- Družaben: šport je vaš prikladen izgovor za aktivno druženje, ki se zaključi s ciljnim šprintom in zasluženo nagrado za znojne kaplje: analizo in regeneracijo ob pijači. Vaša motivacija: druženje in dobra volja.
- Iskalec tišine: šport je vaš medij za odklop od sveta, pot vase, iskanje navdiha in rešitev za mnogotere izzive življenja. Vaša motivacija: najboljše ideje se rodijo v tišini. Določitev cilja, kolikokrat na teden iščeš ideje.
- Sistematik: športu namenjate točno odmerjen čas, oblikovan imate natančen urnik aktivnosti in od tega ne odstopate. Vaša motivacija: ohranjanje rutine in jasne strukture prostega časa.
- Profesionalec: imate jasen (rezultatski) cilj in prav ničesar ne prepuščate naključju. Trenirate po lastnem ali strokovnem načrtu, skrbite za prehrano in spremljate najnovejše trende profesionalnih športnikov. Vaša motivacija: pomikanje rezultatske letvice višje in višje.
Naj bodo pozitivni vplivi športa na vaše počutje in zdravje vaša najmočnejša motivacija. Vaša mantra.
Motivacija, odločitev, akcija
Motivacija ni dovolj, potrebno je sprejeti odločitev, ki vas bo pognala v akcijo in utišala glasne izgovore za ležanje na kavču. Nekaj predlogov za premik v glavi. Izberite enega in od njega ne odstopajte:
- Določitev stalnega termina in/ali določitev dni v tednu, ko ste aktivni.
- Določitev števila aktivnih dni na teden.
- Določitev rezultatskega cilja.
- Sodelovanje v izzivih, ki jih ponuja npr. STRAVA: 400 min aktivnosti na mesec, 100 tekaških km na mesec, 7.000 m višinskih metrov s kolesom …
- Sledenje programu, ki jih npr. ponujajo pametne ure: motivacijski tedni, prvi maraton, izboljšanje tekaške hitrosti na 10 km …
- Zgodnejša registracija na zahtevnejši rekreativni športni dogodek.
- Dolgoročnejše boljše počutje in več energije: z rednim gibanjem se avtomatično spremenijo tudi manj zdrave navade: bolj uravnotežena prehrana, kakovostnejši spanec, normalizacija telesne teže.
Ko se odločimo, je vse mogoče. Lenobneža pustite na kavču, življenje se odvija tam zunaj, v gibanju, v resničnosti.
Brez pretiravanj, spodbujamo zdravo rekreacijo
Rekreacija ni profesionalni šport, zato je potrebno biti realen v pričakovanjih in prizanesljiv do svojih telesnih zmogljivosti ob zavedanju lastne športne anamneze. Za telo, ki je »narejeno« za gibanje in ne sedenje, je zelo koristno, da kombinirate različne športe in enakomerno obremenjujete vse mišice telesa.
Svetujemo tudi, da do telesa agresivnejše športe kombinirate s sprostitvenimi tehnikami: meditacijo, jogo, pilates. Vse te tehnike pripomorejo k napredku na vseh področjih: boljši povezanosti telesa in duha, umirjenosti, lažjemu premagovanju bolečine in krepitvi t. i. globokih mišic v telesu, ki so ključne za pravilno lego organov.
Aktiven življenjski slog je naložba v zadovoljstvo.
